ビタミン不足の簡単なチェック方法 - ビタミンＣ編
ビタミンＣは美容に深く関連しているビタミンです。コラーゲンの生成を促進したり、メラニンの生成を抑えたり、活性酸素の作用を抑えたり、体の免疫力を高めたり、抗ストレス作用の高いホルモンを合成したり。本当に働き者のビタミンです。
女性にとっては非常に重要なビタミンＣ。このビタミンＣ不足を、簡単にチェックしてみましょう。最近、肌荒れがひどくなったり、肌の張りがなくなったと感じていませんか？そんな時は、ビタミンＣが不足している可能性も。
ビタミンＣには、抗酸化作用があります。活性酸素の働きを抑えるのです。ですからビタミンＣが不足すると、当然、十分に抗酸化作用が働かなくなってしまうのです。
活性酸素は「体のサビ」とも言われるもの。サビが増加すると当然体の老化も進み、肌の衰えへとつながっていってしまうのです。
さらに、最近しみやそばかすが増えた！と感じることはありませんか？ビタミンＣの不足から、メラニン生成を抑制する力が弱まっているのです。
そうすると、皮膚に蓄積した紫外線がしみやそばかすとして表面に現れてしまうというワケです。特に、春から夏にかけて紫外線をたくさん浴びたという方は、その分だけたくさんのビタミンＣを補給しましょう。
しっかり補給しないと、すぐにしみやそばかすとして現れてくるのですよ。
さて、生活面ではどうでしょうか。ビタミンＣには、ストレスに対抗する力の強いホルモンを合成する効果があります。
ところが、ビタミンＣが不足するとこのホルモンが十分に合成されないことに。そのため、ストレスの多い仕事や生活を送っている方は、イライラしやすくなったり、体も壊したりという危険もあります。要注意。
また喫煙によって、ビタミンＣが破壊されることは有名ですよね。ですから、喫煙される方は、意識してビタミンＣを摂取する必要があるのですよ。
ヘビースモーカーの方なら、なおさらです。ビタミンＣはすぐに不足してしまうことでしょう。
ビタミンＣは果物からたくさん摂取することができます。朝食やデザートなどに、必ず果物を取るよう心掛けるだけでも随分違ってくるのですよ。
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