ビタミンＢ群の効果
ビタミンＢ１、Ｂ２そしてＢ６、Ｂ１２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸などを総称して「ビタミンＢ群」と呼びます。
ビタミンＢ群は主として、体の代謝に大きく関わっています。日々生活するうえで必要不可欠の栄養素と言えるでしょう。
中でも、「ビタミンＢ１」は、炭水化物などの糖をエネルギーに変換する手助けをするビタミン。糖をエネルギー分解した後、乳酸として体内に蓄積されることを防ぐ役割も果たします。
また、糖がエネルギーに交換されることで脳が活性化され、集中力を高める効果もあるのです。
糖だけではありません。「ビタミンＢ２」は、脂質のエネルギーの変換を手助けしてくれますよ。脂質のエネルギー交換を促し、脂質が体内に溜まらないようにするのです。脂質が体内に溜まってしまうと、ニキビや肌荒れ、口内炎という症状に悩まされるのです。
この「ビタミンＢ１」と「ビタミンＢ２」二つのビタミンが不足してしまうと、太りやすくなると言われているのですよ。ダイエット中の方は、特に意識して摂取したいビタミンですね。
さらに「ビタミンＢ６」は、たんぱく質をエネルギーに変換する手助けをしてくれます。また、神経伝達物質の生成も助けると言われています。
「ビタミンＢ６」が不足すると、記憶力が低下したり、精神状態が不安定なったりするのです。大切な栄養素の一つだと言えるでしょう。
「ビタミンＢ１２」と「葉酸」は、赤血球の生成を促進する働きを持っていますよ。お互いに作用し合いながら効果を生み出しているのです。
「ナイアシン」は、これらすべての代謝に関わり補助的に働いています。また、アルコールを飲んだ時に発生する「アセトアルデヒド」を分解し、二日酔いを防いでくれるのです。
「パントテン酸」は、他のビタミンと協力しあって糖や脂質をエネルギー分解します。また、自律神経や免疫力の働きを正常に保つ役割も果たすと言われています。
このように、すべてのビタミンＢ群はそれぞれがお互いに作用しあうことで、さらに効果をアップさせることができるのです。
ですから、この中の何かが欠けないように、バランス良く摂取できるようにしたいものです。
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