眼精疲労に効くビタミン
パソコンやテレビゲームが普及し、目の疲れやトラブルを抱えている方は多いものです。ドライアイや眼精疲労、充血、そしてひどくなると結膜炎などの目の病気にかかることも少なくありません。
眼精疲労がひどくなると、目だけの症状では済まなくなってしまうもの。頭痛や肩こりを引き起こしてしまうのです。そこでオススメしたいのが「ビタミンＡ」です。
ビタミンＡは「目のビタミン」とも呼ばれています。
というのも、ビタミンＡは、目の健康を保つため涙の量を調節しドライアイを防いだりするビタミンなのです。
ビタミンＡが不足するとまず目が乾きやすくなります。眼精疲労をさらに促進させてしまうこともあるのです。
また「夜盲症」という病気の原因にもなるのです。「夜盲症」とは、暗い所で目が見えにくくなる目の病気です。目の機能自体が低下してしまうこともあるのです。
「ビタミンＡ」は大きく分けて「レチノール」と「カロチン」の２種類があります。
これらは、体内ではビタミンＡとして働く栄養素。「レチノール」は主に、鶏レバーやウナギなど動物性の食材に多く含まれています。
その一方、「カロチン」は、ニンジンなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。
脂溶性ビタミンである「ビタミンＡ」は過剰摂取となる危険性もはらんでいます。よって、摂取するとしたら必要量だけをビタミンＡに変換する「カロチン」という形で摂取するのがオススメです。
さらには、カロチンの中でも、「β―カロチン」がオススメ。「β―カロチン」は、他のカロチンの２倍ものビタミンＡを含んでいるからなのですよ。
脂溶性のビタミンですので、食材から摂取する場合、炒めものやドレッシングをかけたサラダなどの方法で摂るとよいでしょう。
飲んだら体の調子が良くなりました。。。
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