疲労回復に効くビタミン
疲労回復に大変効果的なビタミンがあります。夏場、食欲が低下した時や激しい運動を行った場合にオススメです。
疲れがなかなか取れないと、体内に吸収された糖がエネルギー変換されず、「乳酸」として蓄積されてしまうためです。
糖のエネルギー変換（代謝）を促進し乳酸が溜まるのを抑えるためには、「ビタミンＢ１」が効果的。
「ビタミンＢ１」とは、豚肉に豊富に含まれている「水溶性ビタミン」ですよ。「夏バテには豚肉」が良いと言われるのは、そのためなのですね。
豚肉に多く含まれる「ビタミンＢ１」が糖のエネルギー変換を促進するため、すばやく疲労回復へと導いてくれるのです。
また、強いストレスを感じた時には、いくら寝ても疲れが取れなかったり、集中力低下を感じることがあるでしょう。
これは、ストレスがたまってしまうと、ストレス抑制物質を生成するためにビタミンＢ群やビタミンＣを消費してしまうからなのです。
消費した分、ビタミンＢ群やビタミンＣが不足してしまうことが原因です。ですから、ストレスがたまったなと感じる時は、ビタミンＢ群やビタミンＣをいつもよりも多めに摂取する様に心掛けましょう。そうすることによって、より早く疲労を回復することができるはず。
糖のエネルギー変換を促すのは、主にビタミンＢ１だと言われています。けれども、ビタミンＢ群はすべてのビタミンが揃って、その効果を充分に発揮することができるのです。
ということは、ビタミンＢ１だけでなく、ビタミンＢ群をバランスよく摂取することが必要というワケ。
また最近では、ビタミンＢ群を豊富に含んだ「ビタミン注射」も注目を集めていますよ。即効性が高いビタミン注射は人気が高くなっています。仕事でとてもも忙しいかた、規則正しい食事を摂れない方などにはオススメの方法ですね。
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