tag:,2010:/8 2010-04-07T04:31:36Z Movable Type 3.34 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.199 2010-06-30T04:27:54Z 2010-04-07T04:31:36Z

疲れがたまった時、口内炎や口角炎に悩まされたことはありませんか？ 口内炎は口の中...

疲れがたまった時、口内炎や口角炎に悩まされたことはありませんか？ 口内炎は口の中の粘膜が弱くなって起こる炎症です。その原因は様々。中でも主な原因の一つして考えられるのが、ビタミン不足です。 ビタミンのうちでも、特に「ビタミンＢ群」が不足することで粘膜が弱くなって、結果、炎症を起こしてしまうのです。 ビタミンＢ群の中でも「ビタミンＢ２」と「ビタミンＢ６」不足によって起こりやすいと言われていますよ。「ビタミンＢ２」は細胞が酸素を取り込むのを補助して、粘膜を正常な状態に保つ効果があると言います。 一方、「ビタミンＢ６」は免疫力を高める効果、細胞を作る役目があるのです。どちらも不足してしまうと粘膜に異常をきたし、口内炎を引き起こしてしまうのです。 口内炎の中でも、ストレスによっても発症すると言われている「アフタ性口内炎」は、再発性の高い口内炎です。要注意。 このストレスには、「ビタミンＢ１」や「ビタミンＣ」を多く摂取するのがオススメ。どちらもストレスに抵抗するのいたくさん消費されてしまうビタミンです。ですから、ストレスを感じた時、不足していることが多いもの。 「ビタミンＢ１」は、主に豚肉に豊富に含まれています。また「ビタミンＢ２」は、牛レバーや納豆、ほうれん草などに多く含まれています。「ビタミンＢ６」は、マグロやかつおなどの魚類、牛ヒレ肉などにたくさん含まれているのです。 ビタミンＢ群は「水溶性ビタミン」なので、加熱調理には不向きと言えるかもしれません。ですが、その中でも「ビタミンＢ２」などは比較的熱に強いビタミンです。さっと炒めるなどの調理方法を工夫すれば、効率的に摂取することができるでしょう。 「ビタミンＣ」は果物に豊富に含まれているビタミンですね。熱には非常に弱いという特性のため、生のままで摂取することがオススメなのです。朝食事やデザートにお召し上がりくださいね。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.198 2010-06-27T04:36:46Z 2010-04-07T04:31:36Z

疲労回復に大変効果的なビタミンがあります。夏場、食欲が低下した時や激しい運動を行...

疲労回復に大変効果的なビタミンがあります。夏場、食欲が低下した時や激しい運動を行った場合にオススメです。 疲れがなかなか取れないと、体内に吸収された糖がエネルギー変換されず、「乳酸」として蓄積されてしまうためです。 糖のエネルギー変換（代謝）を促進し乳酸が溜まるのを抑えるためには、「ビタミンＢ１」が効果的。 「ビタミンＢ１」とは、豚肉に豊富に含まれている「水溶性ビタミン」ですよ。「夏バテには豚肉」が良いと言われるのは、そのためなのですね。 豚肉に多く含まれる「ビタミンＢ１」が糖のエネルギー変換を促進するため、すばやく疲労回復へと導いてくれるのです。 また、強いストレスを感じた時には、いくら寝ても疲れが取れなかったり、集中力低下を感じることがあるでしょう。 これは、ストレスがたまってしまうと、ストレス抑制物質を生成するためにビタミンＢ群やビタミンＣを消費してしまうからなのです。 消費した分、ビタミンＢ群やビタミンＣが不足してしまうことが原因です。ですから、ストレスがたまったなと感じる時は、ビタミンＢ群やビタミンＣをいつもよりも多めに摂取する様に心掛けましょう。そうすることによって、より早く疲労を回復することができるはず。 糖のエネルギー変換を促すのは、主にビタミンＢ１だと言われています。けれども、ビタミンＢ群はすべてのビタミンが揃って、その効果を充分に発揮することができるのです。 ということは、ビタミンＢ１だけでなく、ビタミンＢ群をバランスよく摂取することが必要というワケ。 また最近では、ビタミンＢ群を豊富に含んだ「ビタミン注射」も注目を集めていますよ。即効性が高いビタミン注射は人気が高くなっています。仕事でとてもも忙しいかた、規則正しい食事を摂れない方などにはオススメの方法ですね。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.197 2010-06-24T04:13:57Z 2010-04-07T04:31:36Z

パソコンやテレビゲームが普及し、目の疲れやトラブルを抱えている方は多いものです。...

パソコンやテレビゲームが普及し、目の疲れやトラブルを抱えている方は多いものです。ドライアイや眼精疲労、充血、そしてひどくなると結膜炎などの目の病気にかかることも少なくありません。 眼精疲労がひどくなると、目だけの症状では済まなくなってしまうもの。頭痛や肩こりを引き起こしてしまうのです。そこでオススメしたいのが「ビタミンＡ」です。 ビタミンＡは「目のビタミン」とも呼ばれています。 というのも、ビタミンＡは、目の健康を保つため涙の量を調節しドライアイを防いだりするビタミンなのです。 ビタミンＡが不足するとまず目が乾きやすくなります。眼精疲労をさらに促進させてしまうこともあるのです。 また「夜盲症」という病気の原因にもなるのです。「夜盲症」とは、暗い所で目が見えにくくなる目の病気です。目の機能自体が低下してしまうこともあるのです。 「ビタミンＡ」は大きく分けて「レチノール」と「カロチン」の２種類があります。 これらは、体内ではビタミンＡとして働く栄養素。「レチノール」は主に、鶏レバーやウナギなど動物性の食材に多く含まれています。 その一方、「カロチン」は、ニンジンなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。 脂溶性ビタミンである「ビタミンＡ」は過剰摂取となる危険性もはらんでいます。よって、摂取するとしたら必要量だけをビタミンＡに変換する「カロチン」という形で摂取するのがオススメです。 さらには、カロチンの中でも、「β―カロチン」がオススメ。「β―カロチン」は、他のカロチンの２倍ものビタミンＡを含んでいるからなのですよ。 脂溶性のビタミンですので、食材から摂取する場合、炒めものやドレッシングをかけたサラダなどの方法で摂るとよいでしょう。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.196 2010-06-21T07:54:25Z 2010-04-07T04:31:36Z

ビタミンは私たちの生活に必要不可欠な栄養素。それとともに、美容面でも私たちに大き...

ビタミンは私たちの生活に必要不可欠な栄養素。それとともに、美容面でも私たちに大きな影響を与えています。ビタミン不足から、肌荒れやニキビ、口内炎、髪の傷みなどの症状を経験した方は多いことでしょう。 肌荒の症状が現れた場合、その原因は様々。その場合、一般的にはどんなビタミンを摂取しようと考えるでしょうか？ビタミンＣでしょうか？ 確かにビタミンＣは、肌を健康に保つために大切な栄養素と言えるでしょう。しかし、実はビタミンＣ以外にも肌荒れに効果を発揮するビタミンはいくつかあるのですよ。 そもそも肌荒れは、老廃物が蓄積されて起こることが多いものです。この老廃物は、体内で発生した「活性酸素」が細胞や組織を傷つけ、ちゃんと排出されないことから溜まっていきます。 この「活性酸素」の働きを抑えてくれるのが「ビタミンＣ」と「ビタミンＥ」なのです。 また、ビタミンＣ、ビタミンＥには抗酸化作用もあります。お肌と体を老化から守ってくれます。老化予防に効果を発揮してくれるのです。 さらに、ビタミンＣにはコラーゲン生成を助けする効果や、肌をみずみずしく保つ働きも。また、この他に肌荒れに「ビタミンＢ群」が効果を発揮します。 この「ビタミンＢ群」は、代謝に大きく関わっているビタミンです。主に糖質や脂質、たんぱく質の「代謝促進」に関連しているのです。 代謝が促進されるということは、古い皮膚がはがれ落ち、新しい皮膚に生まれ変わるということ。この代謝によって、より若々しい肌へと近付くことができるのです。 肌荒れの原因は人それぞれ様々です。しかし、ビタミンを総合的に摂取することによって、より大きな効果を手に入れることができますよ。 肌荒れニキビに悩むあなたには、規則正しい生活とともに、是非これらのビタミンを積極的に摂取するよう心掛けましょう。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.195 2010-06-18T08:38:51Z 2010-04-07T04:31:36Z

ビタミンのサプリメントには、２種類あります。総合的にビタミンを摂取できる「マルチ...

ビタミンのサプリメントには、２種類あります。総合的にビタミンを摂取できる「マルチビタミンサプリ」と、ビタミンの種類個別のものとがあるのです。 最近では、マルチビタミンが注目を集めています。仕事が忙しい方や不規則な生活を送っている方で、マルチビタミンを飲んでいる方は多いものです。 なにがマルチビタミンをこれだけ注目させているのでしょうか？一般的に、マルチビタミンと呼ばれているサプリの多くには、１３種類すべてのビタミンから「ビタミンＫ」だけを除いた１２種類が配合されています。 また、最近の傾向としては、それらのビタミンに加え、同時にミネラルも配合されたタイプも多いのです。 ミネラルには「必須ミネラル」と呼ばれる、特に必要な１６種類のミネラルがあるのですよ。ミネラルの中でも、「ナトリウム」は日々の食事から十分に摂取可能ということで、そのようなミネラルを除いた種類が配合されているのです。 マルチビタミンは、過剰摂取についても配慮されていますよ。「ビタミンＡ」は過剰摂取の危険性が高いもの。ですから一般的に、「β―カロチン」として配合されているのです。 ビタミンは、数種類のビタミンが相互作用しながら、互いの効果を高めているものです。そのため、複数のビタミンを同時に摂取可能なマルチビタミンサプリは、非常に効率的と言えるでしょう。 効率良くビタミンを摂取するためには、非常にオススメのビタミンサプリなのです。ビタミンの種類別のサプリメントが過剰摂取の危険を招いてしまうのに対して、マルチビタミンサプリは過剰摂取の危険性は低いと言えるでしょう。 特別な理由から、ある一つのビタミンが特に不足しているという理由がなければ、マルチビタミンサプリを選ぶ方をオススメ。栄養素を補うという意味合いであれば複数のビタミンを同時に補う方が理想的。 とはいえ、サプリメントはあくまでも補助的に摂取したいもの。「基本的には食材から」というビタミン摂取を心掛けましょう。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.194 2010-06-14T22:17:04Z 2010-04-07T04:31:35Z

「ビタミン注射」とは、注射や点滴によってビタミンを補給する治療方法の一つです。多...

「ビタミン注射」とは、注射や点滴によってビタミンを補給する治療方法の一つです。多くのスポーツ選手が受けていることで話題となった治療法なのです。 今では、多くのクリニック治療を行うようになり、一般の方もたくさん治療を受けるようになりました。その効能としては、疲労回復や肩こり解消を行うものから、しみやそばかす対策という美容関係のものまで様々です。幅広い効能があるのです。 疲労回復に効くビタミン注射には、「ビタミンＢ群」が豊富に含まれていると言われています。その注射の匂いがにんにくに似ていることから、通称「にんにく注射」とも呼ばれています。 ビタミンＢ群のビタミン注射は即効性があることから、スポーツ選手にも大人気。最近は一般の方の中にも、週に一度のペースで通う方もいるのだとか。 疲労回復だけでなく、肩こりや腰痛軽減効果や、眼精疲労、ストレス、冷え性などにも大変効果が高いのです。 一方、美容関係のビタミン注射には、「ビタミンＣ」が豊富に含まれています。しみ・そばかすだけではなく、ニキビ、肌荒れ、そして貧血、しわにも効果を発揮してくれるのです。 またどちらのビタミン注射も、アルコールや喫煙によって破壊されてしまったビタミン補給にも有効的な方法。オススメです。 ビタミン注射のお値段は、各クリニックによって異なります。平均的なお値段は２０００円から３０００円程度でしょう。 また、注射と同じ成分を点滴で体内に取り入れる方法もありますよ。注射よりも点滴の方が時間をかけて体内に取り入れられますね。 いつも以上に疲労感を感じる時や、肩こりがひどい場合には点滴を選ぶことをオススメします。 ビタミンは食材から摂取することが一番自然なこと。とは言え、やはり忙しい現代人には、そうばかりも言えません。忙しく不規則な生活を送りがちな方にとって、ビタミン注射は手早く確実にビタミンを摂るための有効な手段だと言えるのです。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.193 2010-06-12T08:47:28Z 2010-04-07T04:31:35Z

私たちの体が正常に機能するために、ビタミンは欠かせない栄養素です。それは、体内だ...

私たちの体が正常に機能するために、ビタミンは欠かせない栄養素です。それは、体内だけでなく、お肌においても同様です。 ビタミンが不足すると、肌荒れの原因となるのは多くの女性が経験済み。ニキビや吹き出物ができてしまうのです。 一般的に、「ニキビにはビタミンＣ」と思っている方は多いようですね。もちろん、ビタミンＣもお肌のためには大変重要なビタミンです。 けれども、ビタミンＣ以上にお肌の健康を保ってくれるビタミンがたくさんあるのです。それではニキビに効果的なビタミンをご紹介しましょう。 まず最初に「ビタミンＡ」が挙げられます。「ビタミンＡ」は健やかなお肌を保ち、代謝促進効果があります。 お肌にとっても、代謝は重要なポイント。ビタミンＡ不足からお肌の代謝が低下すると、毛穴が詰まってしまいます。その他にも、くすみや肌荒れという肌トラブルの原因となるのです。 また、「ビタミンＢ６」も代謝促進効果のあるビタミンとして知られています。ビタミンＢ６はたんぱく質の代謝を促すのです。新しい皮膚へと生まれ変わる新陳代謝を助ける効果があるのですよ。 そして、「ビタミンＢ２」も大きな役割を果たしていますよ。ビタミンＢ２は脂質分解作用があります。ですから、このビタミンが不足すると、皮脂が溜まりニキビができやすい環境を作ってしまうのです。要注意。 さらに、「ビタミンＣ」はコラーゲン生成を補助したり、メラニン色素の生成を抑制したりする効果があります。また「ビタミンＣ」には、抗酸化作用があるので、お肌の健康維持に大きな役割を果たすのです。 「ビタミンＣ」同様、抗酸化作用があるのが「ビタミンＥ」ですよ。免疫力を高め、ハリのあるお肌を作り出してくれます。 このように、ニキビ対策のビタミンはたくさんあります。これらのビタミンはサプリで摂取することも可能。ですが、基本的に食材から摂取する方がオススメ。 またニキビには良質の睡眠も欠かせません。ビタミン摂取と規則正しい生活、これがニキビ対策に必要なことなのです。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.192 2010-06-09T01:46:54Z 2010-04-07T04:31:35Z

健康志向の高まりから、不足した栄養素をサプリメントで補う方は少なくありません。ビ...

健康志向の高まりから、不足した栄養素をサプリメントで補う方は少なくありません。ビタミンもサプリメントから摂取する方は非常に多くなっています。 ビタミンサプリには、総合的にビタミンを摂取できる「マルチビタミンサプリ」と個別にビタミン摂取できるサプリがあります。 この中で、特に個別のビタミンサプリを摂取している方に注意が必要なのが「過剰摂取」。特に脂溶性の「ビタミンＡ」、「ビタミンＤ」、「ビタミンＫ」は要注意。 また、妊娠している方の「ビタミンＡ」の過剰摂取には注意が必要なのです。妊娠している方のビタミンＡ過剰摂取は、母体には大きな影響はないのですが、胎児に重大な影響を与えてしまう可能性があるからなのです。 アメリカの研究によると、ビタミンＡを過剰摂取した場合、胎児頭部の奇形発生率がアップするという報告が。 ビタミンＡを上手に摂取するためには、「カロチン」の形で摂取するのがオススメ。カロチンは体内で必要な量だけビタミンＡに変えて働くのです。過剰摂取の危険性も低くなるのですよ。 水溶性ビタミンも、比較的過剰摂取の危険性が低いビタミンです。そんな中「ビタミンＢ６」は過剰摂取しやすいビタミンとして有名。 一度に大量のビタミンＢ６を摂取したり、長期間過剰摂取を続けると、神経障害や生殖機能の低下を招く危険性があるのですよ。 水溶性だからといって安心は禁物。むやみにサプリメントを飲むことは控えましょう。毎日の食事に気を付けていれば、ビタミン不足のリスクは抑えることができるでしょう。 不足している分をサプリで補うのも良いのですが、サプリに頼る前に、まずは食生活の見直しから。キチンとバランスの良い食事を摂ることで、過剰摂取のリスクを抑えることができるのです。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.191 2010-06-06T09:44:39Z 2010-04-07T04:31:35Z

「脂溶性ビタミン」とは、油に溶けやすいビタミンの種類のこと。ビタミンＡ、ビタミン...

「脂溶性ビタミン」とは、油に溶けやすいビタミンの種類のこと。ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＤ、ビタミンＫが、この脂溶性ビタミンの仲間です。 油に溶ける性質なので、比較的水には強く、食材を長時間水につけていても、ビタミンが損失することはありません。 代わりに、油を使った調理方法の場合は、その油も一緒に摂取する方がオススメ。効率よくビタミン摂取することができるのです。 脂溶性ビタミンは、比較的熱にも強いため、加熱調理による損失も少ないもの。そこで、油で炒めるといった調理方法がオススメです。 ただ、脂溶性ビタミンには、注意しなければならない重要ポイントがひとつあります。それは、「過剰摂取」。 脂溶性ビタミンは、水に溶け出ない性質のため、体内で吸収できなかった分はそのまま体内に蓄積されてしまいます。その蓄積時間は４８時間程と言われています。 体内に蓄積されている状態で、さらに脂溶性ビタミンを摂取したら・・・ひどくなると過剰摂取の症状が現れる危険性があるのです。 「ビタミンＡ」を過剰摂取すると、頭痛やめまい、吐き気、嘔吐などの症状が現れます。 「ビタミンＤ」の場合は、カルシウムの吸収量が増えるので、血液中のカルシウム濃度が高まります。すると、肝臓や動脈にカルシウムが溜まってしまうということに。その結果、「結石」などの重病を引き起こす危険性もはらんでいるのです。 また、「ビタミンＫ」の場合は、急性のものでは貧血や血圧低下という症状を引き起こします。また慢性的なものでは、吐き気や嘔吐、ひどい時には呼吸困難に陥る場合もあるのです。侮れません。 脂溶性ビタミンの中でも、「ビタミンＥ」は過剰摂取の症状が現れにくいと言われています。症状としては現れにくいのですが、ひどくなれば凝血しにくくなったりするので、注意が必要なのです。 脂溶性ビタミンは食材からでも十分に摂取可能。できるだけサプリメントからの摂取は控え、過剰摂取とならないように注意したいものですね。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.190 2010-06-03T06:39:38Z 2010-04-07T04:31:35Z

「水溶性ビタミン」とは、その名の通り、水に溶けやすいビタミンの種類のことです。ビ...

「水溶性ビタミン」とは、その名の通り、水に溶けやすいビタミンの種類のことです。ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンＣがこの水溶性ビタミン。 水に溶けやすい性質というのは、食材を水につけているとビタミンがどんどん失われてしまうのです。ですから、野菜を水洗いする際には、延々と水につけておかず、手早く洗うことが必要なのです。 また煮物料理なども同様です。もし煮物でこれらのビタミンを摂取しようと思うのならば、煮汁も一緒に摂取した方がより多くビタミンを吸収できるということですね。 また水溶性ビタミンの特徴としては、熱に弱いという性質も持っています。このため、加熱調理を行うと５０％も失われてしまう場合も。 その代表的な例が「ビタミンＣ」。ビタミンＣは、非常に熱に弱いと言われています。ですから、加熱処理を必要としない果物から摂取するという方法がベスト。無駄なく摂取することができるのです。 逆に水溶性ビタミンの中でも、「ビタミンＢ１」と「ビタミンＢ２」は比較的に熱に強い性質を持っています。 そのため、調理方法を工夫すれば効率よく摂取することも可能となるのです。水溶性ビタミンは、水に溶けやすいという性質から、体内で摂取できず余分なビタミンはすべて汗や尿として体外へ排出されてしまうのです。 そのため、一日のうちに吸収できなかった余分なビタミンを翌日に持ち越せないので、毎日キチンと摂取する必要があるのです。翌日に持ち越せないということは、過剰摂取の危険性も低いというメリットもありますよ。 ビタミンの過剰摂取はビタミンの種類によっては深刻な症状をもたらすこともあるのです。水溶性のビタミンは、その点、安心して摂取できるビタミンと言えるでしょう。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.189 2010-05-31T02:00:01Z 2010-04-07T04:31:35Z

最近、雑誌やテレビで取り上げられる人気の化粧品に「ビタミンＣ誘導体」配合の化粧品...

最近、雑誌やテレビで取り上げられる人気の化粧品に「ビタミンＣ誘導体」配合の化粧品があります。肌に良さそう！というのは分かるのですが、「ビタミンＣ誘導体って一体何？」と思っている方も多いのではないでしょうか？ 実は、ビタミンの中でもビタミンＣは特に不安定で肌に取り入れるのが難しいビタミンなのです。そこで、ビタミンＣにリンや糖などを結合させて安定化させた化合物のことを「ビタミンＣ誘導体」というのです。 こうすることによって、体内に取り入れる前の状態でもビタミンＣが壊れにくく安定しているのです。また、ビタミンＣ誘導体が体内に入ると、酵素と反応しビタミンＣに代わります。 そのため、ビタミンＣそのものよりも、より摂取しやすくなるというメリットも。ビタミンＣの吸収力をアップするように合成されているので、体内の吸収率も非常に高くなるというのです。 さらに、体内で吸収されながらビタミンＣに変換するので、肌の奥の奥まで浸透できるという嬉しい効果もあります。 ビタミンＣ誘導体には、水溶性のものと脂溶性のものの２種類があります。 水溶性のものは水に溶けやすい性質のため、ローションや化粧水などの化粧品に使用されるのが一般的。一方、脂溶性は油に溶ける性質があるため、クリームやローションに使用されることが多いのです。 水溶性、脂溶性どちらもビタミンＣそのままに比べて、吸収率は非常に高いもの。特に、脂溶性のビタミンＣ誘導体は浸透性もよく、さらに長時間持続するとも言われているのです。 そして最近では、水溶性のビタミンＣ誘導体と脂溶性のビタミンＣ誘導体を合わせた化粧品も発売されるようになりました。 肌表面のケアだけでなく、深く浸透して奥のケアまで可能になったのです。注目を集めています。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.188 2010-05-28T07:44:44Z 2010-04-07T04:31:35Z

ビタミンＢ１、Ｂ２そしてＢ６、Ｂ１２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸などを総称し...

ビタミンＢ１、Ｂ２そしてＢ６、Ｂ１２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸などを総称して「ビタミンＢ群」と呼びます。 ビタミンＢ群は主として、体の代謝に大きく関わっています。日々生活するうえで必要不可欠の栄養素と言えるでしょう。 中でも、「ビタミンＢ１」は、炭水化物などの糖をエネルギーに変換する手助けをするビタミン。糖をエネルギー分解した後、乳酸として体内に蓄積されることを防ぐ役割も果たします。 また、糖がエネルギーに交換されることで脳が活性化され、集中力を高める効果もあるのです。 糖だけではありません。「ビタミンＢ２」は、脂質のエネルギーの変換を手助けしてくれますよ。脂質のエネルギー交換を促し、脂質が体内に溜まらないようにするのです。脂質が体内に溜まってしまうと、ニキビや肌荒れ、口内炎という症状に悩まされるのです。 この「ビタミンＢ１」と「ビタミンＢ２」二つのビタミンが不足してしまうと、太りやすくなると言われているのですよ。ダイエット中の方は、特に意識して摂取したいビタミンですね。 さらに「ビタミンＢ６」は、たんぱく質をエネルギーに変換する手助けをしてくれます。また、神経伝達物質の生成も助けると言われています。 「ビタミンＢ６」が不足すると、記憶力が低下したり、精神状態が不安定なったりするのです。大切な栄養素の一つだと言えるでしょう。 「ビタミンＢ１２」と「葉酸」は、赤血球の生成を促進する働きを持っていますよ。お互いに作用し合いながら効果を生み出しているのです。 「ナイアシン」は、これらすべての代謝に関わり補助的に働いています。また、アルコールを飲んだ時に発生する「アセトアルデヒド」を分解し、二日酔いを防いでくれるのです。 「パントテン酸」は、他のビタミンと協力しあって糖や脂質をエネルギー分解します。また、自律神経や免疫力の働きを正常に保つ役割も果たすと言われています。 このように、すべてのビタミンＢ群はそれぞれがお互いに作用しあうことで、さらに効果をアップさせることができるのです。 ですから、この中の何かが欠けないように、バランス良く摂取できるようにしたいものです。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.187 2010-05-25T09:16:39Z 2010-04-07T04:31:35Z

ビタミンＣは美容に深く関連しているビタミンです。コラーゲンの生成を促進したり、メ...

ビタミンＣは美容に深く関連しているビタミンです。コラーゲンの生成を促進したり、メラニンの生成を抑えたり、活性酸素の作用を抑えたり、体の免疫力を高めたり、抗ストレス作用の高いホルモンを合成したり。本当に働き者のビタミンです。 女性にとっては非常に重要なビタミンＣ。このビタミンＣ不足を、簡単にチェックしてみましょう。最近、肌荒れがひどくなったり、肌の張りがなくなったと感じていませんか？そんな時は、ビタミンＣが不足している可能性も。 ビタミンＣには、抗酸化作用があります。活性酸素の働きを抑えるのです。ですからビタミンＣが不足すると、当然、十分に抗酸化作用が働かなくなってしまうのです。 活性酸素は「体のサビ」とも言われるもの。サビが増加すると当然体の老化も進み、肌の衰えへとつながっていってしまうのです。 さらに、最近しみやそばかすが増えた！と感じることはありませんか？ビタミンＣの不足から、メラニン生成を抑制する力が弱まっているのです。 そうすると、皮膚に蓄積した紫外線がしみやそばかすとして表面に現れてしまうというワケです。特に、春から夏にかけて紫外線をたくさん浴びたという方は、その分だけたくさんのビタミンＣを補給しましょう。 しっかり補給しないと、すぐにしみやそばかすとして現れてくるのですよ。 さて、生活面ではどうでしょうか。ビタミンＣには、ストレスに対抗する力の強いホルモンを合成する効果があります。 ところが、ビタミンＣが不足するとこのホルモンが十分に合成されないことに。そのため、ストレスの多い仕事や生活を送っている方は、イライラしやすくなったり、体も壊したりという危険もあります。要注意。 また喫煙によって、ビタミンＣが破壊されることは有名ですよね。ですから、喫煙される方は、意識してビタミンＣを摂取する必要があるのですよ。 ヘビースモーカーの方なら、なおさらです。ビタミンＣはすぐに不足してしまうことでしょう。 ビタミンＣは果物からたくさん摂取することができます。朝食やデザートなどに、必ず果物を取るよう心掛けるだけでも随分違ってくるのですよ。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.186 2010-05-22T02:06:17Z 2010-04-07T04:31:35Z

ビタミンＢ２は脂質のエネルギー代謝を促進します。消化、循環器系の粘膜を健康に保っ...

ビタミンＢ２は脂質のエネルギー代謝を促進します。消化、循環器系の粘膜を健康に保ったり、健やかな肌状態をキープするビタミンとも言われています。 「ビタミンＢ２」は重要な役割を担っているのですよ。不足すれば、さまざまな症状が現れるのです。それでは、簡単にチェックすることにしましょう。 最近、肌が脂っぽい、荒れやすい、すぐにニキビができてしまう！ということはありませんか？そんな症状は、ビタミンＢ２不足かもしれません。 脂質のエネルギー変換がうまくできず、体に溜まってしまっている状態かもしれませんよ。また、ビタミンＢ２が不足すると、肌トラブルも多くなってきます。皮膚を健康な状態に保てなくなるのです。 さらに、口内炎、口角炎ができやすい方も要注意です。ビタミンＢ２不足から、粘膜が弱くなっているのです。完全にビタミンＢ２不足の症状ですね。 また、毛髪のトラブルもビタミンＢ２が関わっていることをご存知ですか？頭皮が脂っぽくてフケが出やすくなったという方は、ビタミンＢ２不足の可能性も。 この頭皮の脂っぽさも脂質のエネルギー変換が関係しているのです。まずは、シャンプーや頭皮ケアを行ってみましょう。それでも改善しない場合はビタミンＢ２を摂取するように心がけましょう。きっと改善されるはず。 このように、ビタミンＢ２は脂質のエネルギー代謝に関わっているビタミンですので、不足すると脂質が体に溜まって太りやすくなるとも言われているのです。女性にとっては一大事！ それでは、生活面ではどうでしょうか。 日頃から激しい運動をする方は、ビタミンＢ２の消費量が他の方よりも多いもの。注意が必要ですね。 それと同時に、アルコールの摂取量が多い方や、妊婦の方もビタミンＢ２の消費量が多いと言われています。ビタミンＢ２が不足すると「成長障害」を起こす可能性もあります。 脂質のエネルギー交換が上手く行われていないなという症状が見られる場合は、一度生活を見直してみましょう。そして、意識してビタミンを摂取するように心掛けましょうね。 tag:www.fukubiseiso.com,2010://8.185 2010-05-19T09:29:17Z 2010-04-07T04:31:35Z

「ビタミンＡ」は皮膚や目を健康に保つための大切なビタミンです。粘膜を強くする働き...

「ビタミンＡ」は皮膚や目を健康に保つための大切なビタミンです。粘膜を強くする働きがあります。 ですから、ビタミンＡが不足がちになると、目が乾いたり、皮膚が乾燥したりという症状が現れるのです。そんな症状が出ているあなたは、ビタミンＡ不足なのかもしれませんよ。 ビタミンＡが不足しているかどうか、簡単なチェックを行ってみましょう。明るい場所から、映画館やトンネルという暗い場所に入った時、目が慣れるのに時間がかかる！ということはありませんか？ こんな症状は、ビタミンＡ不足かも。目の光を感じる力が弱くなっているのですよ。これは、まだまだ初期症状。ビタミンＡ不足の最初の段階と言われているのです。このような症状が出た場合には、すぐに対策を講じましょう。 また、眼精疲労がひどい方や、目が乾燥する方も注意が必要です。それもビタミンＡ不足が原因かも。ビタミンＡには、目の粘膜を正常に保つために、涙の量を調節する働きがあります。 ところが、ビタミンＡが不足するとこの機能が低下し、目が乾燥したり、疲れたり。ひどくなると、結膜炎を引き起こすことも。ただの目の乾燥と侮ってはダメダメ。危険なのです。 目だけではありませんよ。肌の乾燥や肌荒れが見られるような場合も、ビタミンＡ不足の可能性が。また食欲が落ちたり、風邪をひきやすくなったという症状も同様。 皮膚や粘膜が健康な状態を維持できていないのです。もしかしたら、ビタミンＡだけでなく他のビタミンも不足しているのかも。生活面も振り返ってみましょうね。 長時間、パソコンやゲームを使用する方は要注意。仕事で、目を酷使する方はビタミンＡがどんどん消耗されているのです。 消費された分を、その都度補わなければ、ビタミンＡは不足する一方なのです。仕事で何時間もパソコンを使用するという方、また目や皮膚が乾燥しているという方は、ビタミンＡを補いましょう。 意識してニンジンなどの食材を毎日の食事に取り入れるように心がけましょうね。